>   > 自宅で簡単にできる運動ダイエット【 踏み台昇降エクササイズ 】

自宅で簡単にできる運動ダイエット【 踏み台昇降エクササイズ 】

20160113-001

わざわざ外出したり専用の器具を準備しなくても自分の家や部屋の中で簡単にできる効果的な運動ダイエットもたくさんあります。
その中でも特に気軽に道具もなしにできるのが踏み台昇降運動です。

段差があればどこでも省スペースで有酸素運動、超手軽な運動のダイエット

カンタンだけど、しっかりした有酸素の運動効果

うちの中で道具も負荷も使わずにできる運動なんて大した運動量にならないんじゃないかと考えているのなら大間違い。
10分程度でも運動したなーって実感できます、30分もすれば体ポカポカ、息も心拍数も上がってきます。季節によってはけっこうな汗もかけるくらいの運動量になります。

筋トレが好きで、いろいろな筋トレを試して楽しんでるんですが、この太もも周りを使うようなダイエット運動は全身の筋肉の中でも運動効果が非常に高まる場所でした。大きい筋肉でパワーもあるので、エネルギーを消費してダイエットするための運動としてかなりおすすめです。

他の運動に比べて疲労度や我慢が少なくダイエット効果が大きい

20160104-003
体重減少、ダイエットできるほどの運動となるとかなり頑張って毎日ゼエゼエハァハァなるくらいの苦労があってようやくというイメージがあります。
運動でのダイエットは食事制限などの直接的なダイエットに比べると苦労の度合いが強いです。

踏み台昇降運動は、いつでも気軽にラックラク♪

ただ、そんな運動ダイエットの中でもこの【踏み台昇降運動】なら自分で感じた運動の苦労に対して、思った以上の効果を感じることができると思います。
かなり簡単で、実行するためのストレスも少ないからです。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、料理などの待ち時間に、などなど思いついたときにすぐ始められて運動した感が得られるので満足度も高くなります。

うまく好循環すれば、ダイエット一直線!

実際にこれで体重減少・ダイエット効果が現れはじめればしめたもの。
少しづつでも自分の積み重ねたものに結果が出れば達成感が得られ、ダイエットのために運動することが好きになってきます。
少し時間ができたら踏み台昇降♪、段差を見つけたら踏み台昇降♪、とやる気が出て精神的な好循環につながります。

踏み台昇降運動は、ほんとに小さな段差が作れれば十分できる超簡単ダイエット運動です

10~20cmの段差があればOK

踏み台昇降運動、段差でイメージするのは家の中の階段を思い浮かべたりすることが多いですが、それでも高すぎるくらいです。
実際にダイエット効果を意識して運動するときにはだいたい10~20cmもあれば十分な高さです。
この難易度の低さが踏み台昇降運動をおすすめする最大のポイント。
毎日続けられるし、負担も少ない、怪我の可能性も低い、運動効果は高い、まさにダイエット向きの運動です。

無料で自作してもいいし、専用の台もお手ごろ価格で見つかる

踏み台昇降運動したいけど、うちにはそんな低い段差がないという方は滑らないように安定度を意識して踏み台を自作してもOKです。本などをガチガチに固めて作れば無料で作れてお手軽です。
自作が不安なら、アマゾンなどでも踏み台昇降運動用の踏み台ステップがいっぱい売ってます。価格もお手ごろなものなら2、3000円くらいから揃っているので、手間を考えると自作よりも買う方がオススメかもしれません。
アマゾンの検索ボックスで踏み台昇降運動と入れて検索すればいっぱい出てきます。

EGS(イージーエス)
エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086

本体背面に収納してある調整台で二段階の高さ調整ができるので、
体力にあわせてエクササイズが可能。
[高さ10cm] ご年配の方や、これからエクササイズをはじめる初心者の方に。
[高さ15cm] エクササイズに慣れてきた方に。
未使用時には、本体底面に調節台をコンパクトに収納できる。
本体サイズ:長さ:約66cm×奥行き:約30cm×高さ:10cmと15cmの二段階調整
重さ:約3kg
本体素材:PP

コナミスポーツライフ(KONAMI SportsLife) ステップウェル2 STP78コナミスポーツライフ(KONAMI SportsLife) ステップウェル2 STP78

コナミスポーツライフ(KONAMI SportsLife)
ステップウェル2 STP78

スローステップ運動ができる健康にうれしい商品。
自分のペースで無理せずに出来る。
楽に出来るから長い時間でも出来る=エネルギー消費量を稼ぎやすく、しかも簡単です。
【材 質】 プラスチック(PP+ABS)
【サイズ】 幅800mm、奥行300mm、高さ100・125・150・175・200mm
【高さ調整ブロック】 黒:50mm×2個、グレー:25mm×4個
【本体質量】 約3.6kg【使用体重制限】 100kg

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ3段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037追加画像

ALINCO(アルインコ)
ステップボード 踏み台運動 高さ3段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037

リズムに合わせて楽しくステップ運動。
テンポ音入りトレーニングCDが付属。
保護マット付属。
本体サイズ:幅68×奥行28×高さ10-20cm
重量:3.1kg
材質:本体:PP
ロゴプレート:ABS
保護マット:EVA
付属品:テンポ音入りトレーニングCD、保護マット

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった 足ツボ ダイエット ステッパー DS-100 (グリーンティー×ホワイト) [スポーツ用品]

東急スポーツオアシス
フィットネスクラブがつくった足ツボステッパー (エクササイズDVD付き) DS-100

本体サイズ:(約)幅67×奥行28×高さ12 / 17cm
重量:(約)1.9kg / 2.4kg(高さ調節ブロック取り付け時)
耐荷重:100kg
付属品:取扱説明書、高さ調節ブロック(2個)、エクササイズDVD

カテゴリー